Где взять силы и мотивацию для уборки дома, 4 золотых совета

Главное – мотивация

Даже самое просто занятие кажется непосильным, если делать его не хочется. Всегда найдется масса отговорок и причин. Именно поэтому важна правильная мотивация на уборку, особенно если предстоит «отгенералить» всю квартиру.

Поменять негативный настрой помогают простые психологические приемы.

Если у вас в семье есть дети, подумайте, какой отпечаток на них наложит ваше отношение к порядку и чистоте. Родительский пример очень важен

Бесполезно объяснять ребенку важность регулярной уборки, если вы сами частенько отлыниваете от ежедневных обязанностей.
Дом – это отражение людей, которые в нем живут. Задумайтесь, создают ли вещи вокруг вас особое настроение, уют? Лежат ли они на своих местах? Или же вам хочется быстрее покинуть свой дом, чтобы не видеть весь этот ужас?
Вы удивитесь, но проблемы на работе, в личной жизни и даже лишний вес взаимосвязаны с чистотой в доме

Невозможно вести здоровый образ жизни и позитивно мыслить, если вокруг бардак и грязь. Согласитесь, в чистом доме и мысли становятся чище и яснее, а душа и тело обретают спокойствие.

Необычные приемы

Если вы все еще не настроены наводить чистоту и думаете, как заставить себя сделать уборку, то следует попробовать другие приемы. Можно использовать любой понравившийся вариант или даже несколько сразу.

Экспресс — уборка перед приходом гостей

Эта уборка представляет собой свод действий, которые производятся в течение получаса. Как говорят, «Нежданный гость хуже татарина», а родственников не выбирают. Значит, придется быстро сконцентрироваться. Постарайтесь создать идеальное впечатление от вашего жилища.

Как быстро освежить жилище:

• Разбросанные вещи убрать с глаз долой в шкаф;
• Вымыть либо спрятать грязную посуду;
• Протереть ароматным моющим средством поверхности от пыли, включая зеркало у входа, в котором прибывший гость должен увидеть свое изображение без разводов;
• Проветрить квартиру, включить духовку и начать что-нибудь запекать. Это может быть мясо или сладкий пирог за 15 минут по рецепту вашей бабушки. Главное, что запах приятный;
• Самое основное правило – чистая сантехника. Ведь гость с порога)

Действие создает мотивацию

Все, наверное, слышали, что ключ к тренировкам – это одеться, зашнуровать ботинки и сделать первые шаги. Вы можете прекратить тренироваться в любой момент. Но в 9 случаях из 10 вы не уйдете, потому что уже двигаетесь. Действие по подготовке к тренировке создало мотивацию для этого.

Этот же принцип может быть применен к любой ситуации. Установите таймер на 5 минут. Начните выполнять задачу, как только он сработает. Чаще всего вы будете продолжать.

Хватай сумку и начинай расчищать пространство, в котором находишься. Держу пари, что вы будете продолжать даже после того, как достигнете цели. Почему?

Начать – это самое трудное!

Как только вы приводите тело в движение, возникает мотивация. Фокус в том, чтобы просто начать!

10 лишних предметов

Лень коварно захватила всё существо и не отступает. Тогда начать уборку можно с элементарного: удаления 10 ненужных вещей. Возьмите пакет или коробку и сложите те предметы, которые перестали радовать или связаны с негативом. Это могут быть как треснувшие чашки, так и старые блокноты с записями.

Сначала будет тяжело, будете раздумывать над каждой вещицей, но потом с восторгом вышвырните из дома хлам и ощутите лёгкость — и уборка покажется логичной и посильной задачей. Начните сортировку опять с 10 ненужных вещей — 10 предметов, которые заблудились, например, чашка из-под кофе на компьютерном столе, майка на люстре, носки под компьютерным столом (3 пары) и т.д.

Этапы

Итак, как убраться в комнате если лень? Не спешите записываться в общество «анонимных лентяек», лучше воспользуйтесь следующей инструкцией:

1. Настройте себя на нужную волну. Создайте для этого подходящую обстановку. Включите любимую музыку и расслабьтесь.
2. Определите масштаб действий.
3. Прежде чем начать убираться, мысленно разделите квартиру на отдельные зоны, в каждой из которых надо будет последовательно навести чистоту.
4. Приступайте к работе.

Самое трудное из всего перечисленного — правильно себя настроить, заставить убирать. В этом вам может помочь фэн-шуй. Наверняка вы замечали, что после генеральной уборки чувствуешь себя более спокойной и довольной. Мастера фэн-шуй уверяют, что дело тут в изменившейся энергетике жилья. В пыльной комнате с разбросанными вещами не могут родиться умные мысли, потому что им мешает застарелая энергетика. Только тот, кто убирается в квартире и очищает ее от отрицательной энергетики, может создать порядок не только в помещении, но и в собственной голове. Вот вам и стимул для преодоления лени. Относитесь к уборке не как к нудному занятию, а как к психологической разгрузке: поначалу тяжело, зато в конце — порядок в доме и мир в душе.

Если вы равнодушны к фэн-шуй, то вспомните, что даже быстрая уборка — это бесплатная фитнес-нагрузка. Только представьте: просто убирая комнату, можно сжечь до 350 ккал — практически целый кусок торта, или две банки газировки, или стандартная порция картошки фри! В общем, если в пятницу вечером позволили себе расслабиться в смысле поддержания фигуры, то в субботу самое время прибраться в доме и избавиться от лишнего из того, что было съедено накануне.

Есть и кардинальный способ справиться с ленью: пригласите к себе в гости друзей. Тут уже никакие отговорки не помогут, а звать Мистера Пропера бесполезно. Придется встать с дивана, чтобы комната приняла более-менее приличный вид. Заодно покажете гостям, какая вы хорошая хозяйка и отдохнете в кругу друзей.

Наведение порядка по принципу «флай-леди»

Быстро убраться в доме поможет методика «флай-леди». Ее принципы очень просты и эффективны:

• Каждый день уделяйте 15-20 минут на уборку одной комнаты. Не стремитесь сделать все идеально, лучше тщательно отмойте наиболее загрязненные участки.
• Уделяйте ежедневно несколько минут проблемным точкам по всему дому.
• Сразу бросайте ненужные предметы в мусорное ведро.
• Грязное белье сразу кладите в специальный ящик.

Используя эту методику, вы все реже будете сталкиваться с проблемой, как заставить себя начать уборку.

Древнее китайское учение фен-шуй так же имеет несколько советов, которые помогут заставить себя убирать в доме:

• Выполняйте генеральную уборку, когда луна на убывающей стадии. Это благотворно влияет на энергетику, дает человеку силы и терпение для осуществления дел.
• Регулярно выносите мусор, но только до захода солнца.
• Решите все проблемы с канализацией и поменяйте ржавые трубы. Покрытые коррозией предметы не только портят внешний вид помещения, но и негативно влияют на финансовое и эмоциональное благополучие жителей дома.

Фен-шуй учит, что уборка – это очищение не только дома, но и души человека. В чистом помещении спокойно, легче дышать и проще сконцентрироваться на важных моментах.

Теперь вы знаете множество, как заставить себя убраться в доме. Чтобы сделать сам процесс максимально приятным, запомните:

• Начинайте это мероприятие утром, хорошенько перед этим выспавшись. Это придаст вам сил и желание поскорее все закончить.
• Одевайте удобную одежду. Это не будет стеснять ваших движений.
• Пообещайте себе вознаграждения за проделанную работу.
• Используйте для уборки новые принадлежности: тряпки, мочалки и т.д.
• Используйте бытовую химию с приятным для себя запахом. Это наполнит дом свежестью и ароматом.
• Не отвлекайтесь на посторонние дела, поскольку потом будет тяжело продолжить.
• Уборка – это хорошая физическая нагрузка. Учеными доказано, что на нее уходит свыше 400 Ккал, а это равносильно десятиминутной пробежке.
• Не спешите. Лучше потратить больше времени, чем потом заново все переделать.
• Придумайте систему уборки комнаты и не отклоняйтесь от нее.
• Работайте под музыку.
• Можете установить для себя временные рамки. Это придаст уборке ощущение азарта, и вы будете очень довольны, если все вовремя успеете.

Чтобы порядок сохранился как можно дольше, выполняйте следующее:

• Протирайте кухонную плиту после каждой готовки.
• Удаляйте грязь сразу, как увидели.
• Прячьте обувь и одежду, которой временно не пользуетесь.

И, наконец, самое главное – старайтесь сразу мыть посуду, складывать вещи на место и не разбрасывать мусор. Ведь чисто не там, где убирают, а там, где не сорят.

Надеемся, наши советы помогут вам поддерживать дом в порядке и чистоте.

Как мотивировать детей

Приучать детей к порядку и уборке нужно с раннего возраста. Помните, что вы — самый главный и лучший пример. Сложно приучить ребенка к чистоте, если вы сами не убираетесь. Лучший вариант в данном случае — совместная уборка. Это не только позволит сохранять чистоту в доме, но и сплотит семью. Превратите скучный процесс в интересную игру, можете придумать настоящий квест. Устраивайте соревнования, кто быстрее уберется.

Обязательно придумайте награду для каждого члена семьи. Для детей желаемой наградой станут любимые лакомства и сладости, игрушка или интересное занятие. Узнайте, чего хочет малыш. Может он давно хочет сходить в кино или зоопарк, а может он мечтает сходить в аквапарк или съездить на пикник. Такой подход тоже не только мотивирует, но и сплачает семью, делает отношения между детьми и родителями близкими, доверительными.

Кроме того, вы можете мотивировать ребенка различными льготами. Как правило, это карманные деньги. Таким образом, вы приучаете к уборке, учите зарабатывать деньги, побуждаете к заработку. Кроме прочего, ребенок учится ответственности и уважению к труду, распределению бюджета и экономии денежных средств. Подбирайте сумму относительно сложности требуемой работы.

Уборка кухни — первый бастион.

Последовательность и правила уборки просты:

1. Самый верх (потолки, люстры, вверх шкафов). Вся пыль будет лететь вниз и убираться по мере вашего продвижения от потолка к полу.
2. Верх (карнизы, тюль, окно, стены, двери, подвесные шкафы)
3. Середина (напольные ящики, варочная поверхность и поверхность для готовки, техника, кухонный стол, раковина, отопительные приборы)
4. Низ (пол, ковры)

Пол нужно особенно тщательно вымыть простой водой после использования покупной химии, если у вас есть питомцы. Они ходят по полу «босиком», а потом вылизывают лапы и остатки всей химии. Позаботьтесь об их здоровье, не допустите их отравления!

• Итак, первым делом снимите шторы и тюль. Как правило, они все в пятнах жира. Нечего терять время — пусть они стираются.
• Тем временем протрите потолок, карниз и помойте люстру.

• Далее переходите к кухонному гарнитуру. На самом вверху скапливается огромное количество пыли и жира.
• Не забудьте про вытяжку.
• На очереди окна и подоконник. Протрите заодно и батареи.
• Протрите стены.

После приступайте к кухонным шкафам. Не пропустите ни один шкаф и ящик.

• Вытаскивайте все и протирайте стенки и полки шкафа.
• Пока шкаф просыхает, выбрасывайте, то, что уже пришло в негодность. Хорошие вещи, которые жалко выкинуть, но они не нужны в хозяйстве — откладывайте в отдельную коробку. Что с ними делать — рекомендации ниже. Избавьтесь от старой посуды, которой вы не пользуетесь или она со сколами и трещинками. Отложите в коробку «на вынос» различные банки, которые обычно занимают много места, а в быту не пользуются спросом. Исключение, только для тех, кто закатывает заготовки на зиму.

Ненужные банки и весь остальной мусор постарайтесь разделить и утилизировать. Чем меньше вашего хлама отправится на помойку, тем чище будут жить ваши дети и внуки. В помощь вам огромная подробнейшая статья. Воспользуйтесь ей и совершите правильный поступок. Не хорошо, расчищая свой собственный дом, загаживать наш общий. Как вы считаете?
   

Магазинные пакеты, которые копятся, а потом лежат месяцами, используйте для мусора. А в дальнейшем, пользуясь статьей из предыдущего совета, постарайтесь избавиться от мусорных и других полиэтиленовых пакетов вообще навсегда. Они — ужасное зло, отравляющее планету веками! Экосумки, фруктовницы и хлопковые мешочки — вот выбор современного ответственного человека)

• Если аптечка находится на кухне, приложите руку и к ней. Лекарства с истекшим сроком годности – это яд. Утилизировать их нужно как медицинские отходы. В мусорку выбрасывать нельзя!
• Уборка холодильника одна из самых трудоемких. Разберите залежи в холодильнике, проверьте сроки годности. Приучите себя покупать только те продукты и только то количество, что вы можете съесть. Выкинутая еда — это ваши выброшенные деньги и зря потраченные ресурсы как самого продукта, так и людей, которые его произвели.

Если в холодильнике присутствует неприятный запах, растолките 20-30 таблеток активированного угля, высыпьте уголь в контейнер с открытым верхом или используйте блюдце. Поставьте в холодильник, через 2 недели неприятный запах уйдет.

Почистите загрязнившуюся бытовую технику: микроволновую печь, плиту, духовку, тостер и остальные приборы на вашей кухне.

Поставьте стакан с водой и лимонным соком в микроволновку, прокипятите данный раствор. Таким способом вы избавитесь от неприятного запаха и лучше отчистите стенки микроволновой печи.

• Помойте всю посуду и раковину после нее. Если у вас есть посудомоечная машина — загружайте ее. Кстати, в ней можно мыть не только посуду и знания об этом очень сильно пригодятся вам во время генеральной уборке, сэкономив ваши силы и время.
• И наконец, заключительный этап — пол. Тщательно вымойте (а если нужно, то и поскребите) его. Не забудьте помыть и под всеми тумбочками и шкафами.

Так быть не должно! Бардак в квартире — бардак в жизни.

Первый уровень пройден. Он самый сложный. Принимайте мои поздравления) Размялись, разгорячились, получили заряд бодрости от сознания проделанной колоссальной работы и приступаем к следующей комнате. Алгоритм действий похожий. Главное — уборка сверху вниз. Можно еще и по часовой стрелке, чтобы не запутаться и ничего не упустить.

Как качественно помыть холодильник

Внутренние стенки прибора способны впитывать запахи хранящихся в нем продуктов. Поэтому со временем холодильник начинает неприятно пахнуть. Чтобы избавиться от этого недостаточно промыть его изнутри качественными моющими средствами.

Для устранения неприятного запаха нужны качественные абсорбенты. Для этой цели подойдет активированный уголь. Таблетки вытаскивают из пачки и в блюдце размещают на полке холодильника. Если объем большой, потребуется несколько таких тарелочек. Похожим действием обладает пищевая сода. Периодически отработанный абсорбент меняют на свежий.

Для периодической уборки и устранения неприятного аромата подойдет лимон. Фрукт разрезают на две половинки и протирают внутренние стенки холодильника. Через четверть часа просто протирают их влажной тряпкой. После такой обработки не останется неприятного запаха и грязи.

Важно! Отмыть сильные загрязнения в холодильнике поможет раствор соды. В теплой воде разводят 2 ст. л

продукта и протирают прибор изнутри. Смывать соду не нужно

л. продукта и протирают прибор изнутри. Смывать соду не нужно.

Как понять, что уровень жизненной энергии понизился

Если вы позитивный и веселый человек, то жизнь кажется легкой и интересной. Но в определенный момент без видимых на то причин вы вдруг чувствуете себя плохо, ваше настроение портится, а на выполнение элементарных задач уходит больше сил, чем прежде. Это говорит о том, что ваш жизненный тонус и энергия снижаются.

Еще одним признаком ухудшения состояния является усталость. Человек, у которого не хватает энергии, постоянно чувствует, что у него нет сил на обычные дела, которые раньше давались легко.

Продуктивность на работе и в домашних делах снижается. Обязанности, которые еще пару дней назад казались простыми, вдруг начинают занимать больше времени и сил. А результат проделанной работы оставляет желать лучшего. Пониженная продуктивность говорит о том, что у вас нет энергии и сил в организме. Но это может проявляться не только на физическом уровне, но и на эмоциональном. Общение с близкими людьми перестает приносить радость. Друзья, которые пытаются помочь и поддержать, вызывают только раздражение и негатив. Чтобы обезопасить себя, предотвратить ссоры, снижение продуктивности и усталость, нужно разобраться в причинах отсутствия жизненных сил.

Где искать мотивацию, чтобы убраться в квартире

Для поиска мотивации после очередной генеральной уборки запомните ощущение чистоты, а лучше сделайте фото комнат. Когда придет время настраиваться на рутинные обязанности, просмотрите снимки или воспроизведите картинку в памяти. Захламленное пространство давит на психику, делает квартиру неуютной и контрастирует с воспоминаниями об идеальном порядке.

Не стесняйтесь вознаграждать себя за выполнение домашних обязанностей. За генеральную уборку сожжете до 400-500 ккал и сможете съесть кусочек пирога или пасту. Не мотивирует вкусная еда – планируйте покупки или отдых от других рутинных дел.

Фитнесс-уборка

Составляйте план на каждый день

Планируйте то, что будете есть, пить, как будете выполнять ежедневные ритуалы (умыться, почистить зубы и т. п.). Обязательно пропишите, что нужно делать каждый день, чтобы приближаться к цели.

• План структурирует хаос в голове.
• Он избавит от стресса: вы не будете снова и снова корить себя за то, что опять не убрали в комнате, или снова не приблизились к мечте. Незавершенные дела убивают энергетику, вы теряетесь и тонете в них, и вместо активных действий занимаетесь бесполезными занятиями.
• План усилит мотивацию: действия, записанные на бумаге, позволят увидеть, как много вы уже сделали, и сколько еще предстоит пройти.
• План освободит ваши мысли. Вы перестанете вспоминать, что нужно сделать. Каждый раз на это уходит колоссальное количество энергии. Определите один раз список дел – и носите его с собой, а не пытайтесь найти его в голове.

Trello.com можно использовать как на стационарном ПК, так и в смартфоне, подключенном к интернету. Вот пример, как она может выглядеть:

 

Гости на пороге

Большей мотивации, чем приход гостей, для наведения порядка не придумать. Во-первых, скорость увеличивается обратно пропорционально оставшемуся времени. Во-вторых, убираются даже те уголки, которые были давно забыты. В-третьих, приподнятое настроение перед встречей с гостями не даёт унынию поднять голову. Если никакая мотивация не помогает приступить к уборке, просто соберите друзей на ужин.

Все советы прекрасно работают и опробованы хозяйками. Но не стоит превращать чистоту в фанатичную цель. Если вы плохо себя чувствуете, устали или просто хотите отдохнуть, не стоит вопреки всему хвататься за веник. Внутренняя гармония и мир с собой стоят значительно больше вымытых чашек или чистых полов.

Периодически устраивайте выходные дни

Как рядовому сотруднику компании, иногда нужен отпуск и еженедельной выходные дни, так и женщине, занятой домашними и семейными хлопотами, тоже нужно переводить дух. Не бойтесь, что за один-два дня весь быт рухнет без вашего участия. Наймите няню детям или отвезите их к бабушкам, в дом пригласите «хозяйку на час», которые выметет все и приготовит ужин, а сами отправляйтесь в салон красоты, бассейн, в сауну. Вы это заслужили! Такие выходные дни будут иметь двойной мотивирующий эффект. Во-первых, вы отдохнете, и будете иметь больше энергии для ежедневной работы. Во-вторых, когда вы увидите чужую женщину выполняющую вашу работу, готовящую для вашего мужа и детей, убирающую в вашем доме, ваши эмоции помогут вам стать более мотивированными.

Никогда не забывайте о том, что ваша работа – ценная и важная, поэтому открывайте в себе новые источники вдохновения и мотивации. Не позволяйте никому омрачить ваше представление о себе и своей жизни, не принимайте негатив, но излучайте добро и любовь. Что вы излучаете, тем и наполняется ваше сердце. А любовь – это мощная мотивирующая и вдохновляющая энергия.

Еще:

5 способов повышения эффективности

Как сделать офис пригодным для жизни?

Полезные советы, которые помогут справиться с агрессией на работе

Пять секретов, как все успевать

Совет №5: Привлекайте к уборке других членов семьи

Уборка частного дома — это занятие, которое требует много времени. И если на ваших плечах еще и работа, готовка, и уход за детьми — справляться с такой задачей в-одиночку очень сложно. Вот почему стоит делегировать обязанности по уборке и разделить их со всеми, кто живет в доме. Ведь если дом будет чистым и ухоженным от этого выиграют все, не так-ли?

Для распределения задач лучше всего составить таблицу, в которой следует указать кто и какие обязанности берет на себя, и повесить ее на видное место — например, на холодильник. Так вы всегда будете знать: чья сегодня очередь выносить мусор или мыть посуду.

Как заставить себя убраться в квартире по системе Флай-леди?

Согласитесь, как бы позитивно и с пользой для дела и тела вы не относились к уборке, все-таки жалко несколько часов своего выходного дня тратить не на отдых. Если лень убивать выходной уборкой, воспользуйтесь системой флай-леди.

Ее придумала американская домохозяйка Марла Силли, для того чтобы не делать генеральную уборку вовсе. Условие одно — взамен нужно систематически следить за домом. Каждый день минут 15-20 на уборку, и большая чистка уже не понадобится. Именно в этом секрет системы «флай-леди» – порхающей домохозяйки.

Система состоит из десяти основных пунктов:

1. Чистая раковина. Ни при каких обстоятельствах не оставлять грязную посуду на ночь. Это должно стать привычкой.
2. Начать утро с себя и домашних туфель на шнуровке. Шнуровка не позволит вам психологически расслабиться и снова прилечь. Встали — так действуйте!
3. Ритуалы. Заведите себе полезные привычки. Как чистка зубов или уход за кожей лица.
4. Долой хлам. Каждый день по вечерам (или в другое удобное время) нужно брать в руки большой пакет и идти по квартире, чтобы собрать ненужный хлам. Это должно стать таким же ритуалом, как чистка зубов.
5. Принцип 15-минутки. Делим квартиру на 5 зон и тратим каждый день по 15 минут на одну из них.
6. Чистка «горячих точек». Они есть в каждом доме. Какая-нибудь полочка, подоконник или стол, где постоянно скапливается хлам, сколько его не убирай. Возьмите на себя обязательства следить ежедневно за этой «горячей точкой». Она должны оставаться свободной.
7. Благословляйте свой дом раз в неделю Это значит, что вам нужно выделить 1 час на полную уборку. Если во всей квартире у вас порядок, а хлам и мусор отсутствуют, этого времени как раз хватит на влажную уборку.
8. Заведите себе контрольный журнал, в котором распланируйте все то, что была сказано в предыдущих правилах. Заодно туда можно вносить и другие планы по хозяйству.
9. Никакого перфекционизма. Это важный принцип. Не надо стараться всегда и все делать в лучшем виде. Не стоит становиться рабой чистоты и домашних дел.
10. Выходные — ваше время. Это должно стать незыблемым правилом. И тогда вы действительно станете «порхающей домохозяйкой».

Почему нужно убираться в жилище?

Основная рекомендация, которую можно взять за правило, это ежедневная уборка. При таком способе она не отнимет много времени, а квартира или дом всегда останутся чистыми. Этапы уборки квартиры таковы:

1. Понедельник. Приведение в порядок оборудования санузла.
2. Вторник. Чистка плитки в санузле.
3. Среда. Работа в санузле по мелочам (мытье стиральной машины, губок и т.д.).
4. Четверг. Доведение до идеальной чистоты кухонного оборудования.
5. Пятница. Освежение ковра и тканевых поверхностей или избавление от пятен.
6. Суббота. Все основные дела сделаны, и остается только вымыть полы и смахнуть пыль.

График на неделю может быть и иным. К сожалению, не у всех получается следовать такому расписанию. Мешают загруженность на работе, элементарная лень, иные причины. И для этих людей актуальны другие советы по уборке квартиры или дома.

После изучения алгоритма уборки дома, у тех, кто не слишком заботиться о чистоте своего жилья, могут возникнуть вопросы

Зачем постоянно наводить лоск? Так ли это важно, если можно заняться более интересными делами?». Для этого есть основания:

Для этого есть основания:

1. Грязь и пыль могут стать причиной разных заболеваний, включая серьезные инфекционные. Уборка с использованием химии, убивающей микробов, предотвращает подобные проблемы.
2. Чистый, прибранный дом более комфортен. В уюте легче расслабиться и отдохнуть после тяжелого дня.
3. Учитывая, что спортом занимается далеко не каждый, а нагрузки нужны, можно получить их, выполняя физическую работу.

Человек должен видеть результат своего труда. Поэтому после тщательной уборки у него повышается настроение. Те, кто уделяет дому достаточно внимания, реже страдают от депрессий.

Создайте план и следите за прогрессом

Я решил создать новую задачу – регулярное посещение тренажерного зала. Для этого загрузил приложение календаря и ставил галочки каждый день, когда достигал своей цели.

Хотя это может показаться глупым, но видеть эти красные галочки в календаре было мотивирующе. Я мог визуально отслеживать свой прогресс. Вид всех этих отметин подряд побудил меня продолжать, чтобы не сломать ровную полосу.

Подумайте, что можно сделать, чтобы визуально отслеживать свой прогресс. Можно нарисовать график, чтобы отслеживать выплату долга или чистый капитал.

Повесьте на стену магнитную доску, чтобы продемонстрировать свои цели на будущее. Оставайтесь мотивированными для достижения своей цели! Создайте визуальное представление вашего плана и вашего прогресса. Этот визуальный образ будет постоянным напоминанием о том, чего вы хотите в своей жизни.

Обжить дом

Мне повезло – я живу в доме, который купил еще мой прадед, и я его реконструировала так, как хотела. Эти две темы – «родовое гнездо» и «сделала для себя» — дают силы каждый день. К тому же у меня есть в нем пара мест, куда я иду специально позаниматься собой и восполнить энергию разными практиками. В этих местах двойная подзарядка.

Даже когда я жила в съемной квартире, я обживала ее и делала своей настолько, насколько возможно. В любом пространстве можно найти угол, который будет ваш и только ваш, и он станет давать вам энергию: стол с удобным креслом, кушетка под торшером, полка с «алтарем», — просто найдите его и назначьте своим местом силы.

Любовь и семья

Общение с близкими людьми способно поднять настроение, вдохновить и наполнить человека жизненной энергией. Но любовь оказывает еще большее влияние, заставляя вас испытывать сильные эмоции. Чувства по отношению к своей второй половинке приносят в жизнь человека смысл и мотивацию для работы над собой.

Если вы строите отношения с человеком, который постоянно тянет вас вниз, перекладывает свои проблемы и пытается манипулировать, вам необходимо серьезно задуматься, стоит ли их продолжать. Влюбленный человек становится более уязвим перед предметом своего воздыхания и впитывает весь негатив. Делитесь своей энергией только с теми, кто дает вам ее взамен.

Общайтесь со своей семьей, ходите на праздники к родне. Время, проведенное в кругу семьи, сделает вас счастливее и напомнит о беззаботных днях, когда вы были энергичным, ни о чем не переживающим ребенком.

Как заставить себя убираться

• Как только Вас посетила мысль об уборке, немедленно отложите дела и приступайте к процессу. Не ищите оправдания и отговорки;
• Начинайте уборку в самой загрязненной зоне и в местах, где грязь или пыль наиболее вида. Таким образом, вы наглядно увидите результат и захотите, чтобы такая чистота была везде. А значит пойдете убираться дальше;
• Чтобы уборка была интереснее и энергичнее, можно не только включить музыку, но и пригласить подругу или друга. А после уборки весело провести время. Это станет своеобразной наградой и мотивацией, чтобы закончить прибираться скорее;
• Задействуйте в процессе членов семьи и разделите обязанности. Это ускорит и упростит уборку, а также приучит детей к ответственности, чистоте и труду;
• Если Вы убираетесь в одиночестве, придумайте награду для себя. Это могут быть сладости, отдых, новая книга или другая вещь, которую вы давно хотели купить или сделать;

• Гости — прекрасная мотивация к уборке. Вряд ли Вы захотите, чтобы они увидели бардак и грязь в доме. Поэтому, если Вы не можете заставить себя убираться, пригласите на ужин гостей!;
• Делать уборку желательно утром и перед этим хорошо выспаться, чтобы приступить к процессу в бодром расположении духа. Убираться в вечернее время после работы не рекомендуется, так как в это время наблюдается особый упадок сил. Кроме того, утром лучше видно грязь и пыль;
• Отведите один день в неделю на полноценную уборку и проводите процедуру именно в этот день. Процесс быстро войдет в привычку и не будет доставлять трудностей;
• Не отвлекайтесь на посторонние дела, не закончив намеченный план по уборке. Иначе процесс будет сложно закончить;
• Психологи советуют минимум раз в год менять обстановку в доме. Это положительно сказывается на настроении и психическом состоянии. Не обязательно менять обои и делать ремонт. Достаточно просто переставить мебель. А перестановка мебели, в свою очередь, потребует уборки. Таким образом, вы сделаете сразу два полезных дела.

Долой генеральные уборки!

Система «флай-леди», придуманная американской домохозяйкой – спасение для работающих дам, молодых мамочек и просто женщин, не желающих целыми днями бегать по квартире с тряпками и бутылочками, но размышляющих над тем, как заставить себя убираться в квартире. Уборка по нижеследующим принципам экономит массу времени и нервов – и при этом не уступает в результативности обычным методам.

Своевременное избавление от хлама. Выбрасывать ненужные коробки, обертки, бумажки следует сразу, не дожидаясь, пока они залягут слоями в ящиках и на полках. Если предмет не нужен, а выбросить жалко – его можно подарить или отдать на благотворительность. Пусть послужит тем, кому он нужнее. Вообще избавление от хлама — доминанта системы. Дело в том, что квартира отражает состояние мозга и душ его обитателей. Поэтому, выкидывая ненужные вещи из квартиры, хозяйка очищает свою жизнь и свое сознание.
Не нужно даже пытаться навести чистоту и порядок везде за один раз! «летающие домохозяйки» резонно считают, что раз дом захламился не за сутки, его очистка также потребует времени. Квартиру следует разделить на четыре примерно равные зоны, и в каждой прибираться календарную неделю. При этом в день на чистоту и порядок не следует затрачивать больше четверти часа.
В каждом доме ест несколько особенно проблемных мест, так называемых «горячих точек». В них стихийно скапливается особенное количество грязи или вещей

Важно определит эти точки и начать поддерживать в них порядок. Эта задача не должна занимать более пяти минут в сутки.
Далее следует определить «рутины»: не требующие особых затрат времени и сил действия, которые желательно выполнять каждый день

Какие это могут быть действия, решает сама хозяйка. К примеру, утром можно застилать постель и мыть посуду, а вечером собирать одежду и протирать плиту.
Систематизация вещей везде, где возможно, очень помогает держать дом в порядке. Органайзеры – покупные или сделанные вручную – не только сделают жилое пространство удобным и упорядоченным, но и станут изюминкой интерьера. В коробки и коробочки можно складывать буквально все: от белья до инструментов супруга, от детских игрушек до канцелярских товаров.

Таким образом, система «флай леди» полностью решает вопрос, как заставить себя убираться дома: превращает скучную и утомительную для современной работающей женщины домашнюю рутину в творческий процесс, не отнимающий много времени и сил.

Дополнительные рекомендации

Если у вас обычно нет лишнего времени для того, чтобы тщательно убирать дома, старайтесь следовать данным советам:

• Не нужно пытаться убрать все за один раз, просто уделяйте больше внимания наиболее грязным участкам квартиры или дома.
• Постарайтесь выбрасывать весь хлам сразу, чтобы он не скапливался на рабочем столе, на полу или в шкафах, а тем более, на балконе, как это любят делать многие.
• Если вы будете делать так, как описано выше, больше не нужно будет тратить для чистки и мытья квартиры целые дни.
• В том случае, если у вас все равно не вышло эффективно прибраться дома, вызовите специалистов из клинингового сервиса. Подкопите немного средств, и мастера уборки наведут у вас в квартире чистоту и порядок. Вы сможете понаблюдать за тем, как они это делают и последовать их примеру, когда вам необходимо будет снова начать прибираться. Следуя примеру специалистов, вы узнаете секреты быстрой и эффективной уборки, и в следующий раз сможете больше не тратить на это деньги.

Первый энергетический ресурс – тело

Забота о теле, его здоровье – это самый первый источник нашей жизненной энергии, любые заболевания съедают этот ресурс. Вспомните, как вы себя чувствовали, когда недоспали? Или когда были больны?

Источники восполнения энергии тела – это:

• сон;
• питание;
• движение;
• дыхание.

Конечно, мы об этом знаем и слышали не раз. Но правда в том, что если мы не наладим и не прочистим эти источники, то никакой жизненной энергии нам не видать.

Вот, например, несколько фактов про сон.

• Спать нужно не менее 7–8 часов и ночью (важен мелатонин).
• Уменьшение сна на полтора часа приводит к снижению концентрации на 30% (а это 1/3 нашего внимания).
• В три-четыре часа дня человеку желателен небольшой отдых (10–15 минут) или легкий сон, так как в это время резко снижается уровень энергии.
• Лимфа головного мозга очищается только во сне (поэтому «свежие мозги» – результат качественного сна).
• Недостаток мелатонина обнаружен почти у 90% людей, у которых обнаружили онкологические заболевания.

Учеными доказана польза регулярного здорового питания. Но что касается подхода к питанию со стороны восполнения энергии, здесь необходимо выбрать варианты, которые приводят не только к сытости, но и к удовольствию.

Все знают, что важно двигаться, но лично на меня повлиял только один факт – знание, как работает наша лимфатическая система. Она содержит в среднем 28 литров клеточной и внеклеточной жидкости

Только представьте: вы лежите или сидите, а в вас застаивается три ведра воды, которая не двигается, потому что в отличие от кровеносной системы не имеет центрального насоса.

Наша лимфа двигается, только когда мы двигаемся (или потеем в бане, до которой тоже нужно дойти) – этот медицинский факт поднимает со стула легко.